Сон — это действие, которое мы выполняем автоматически каждый день, и это очень важно для восстановления ума и тела. Это важно для всех, но особенно для тех, кто находится в процессе разработки. Поэтому мы подготовили следующую статью о последствиях плохого сна в подростковом возрасте.
На этом этапе молодые люди испытывают различные физические, психологические, эмоциональные и социальные изменения, которые также могут повлиять на качество сна.
Причины плохого сна в подростковом возрасте
Во время сна в течение ночи чередуются два типа сна:
- NREM-сон: разделен на четыре фазы, которые идут от перехода от сна к бодрствованию к медленноволновому сну.
- Быстрый сон: также называется парадоксальным или быстрым движением глаз.
В этом смысле глубокий медленный сон кажется наиболее важной фазой. Поскольку его основная функция заключается в замедлении метаболизма в головном мозге и позволяет мозгу отдыхать. Кроме того, считается, что быстрый сон связан с развитием мозга и обучением.
Последствия плохого сна в подростковом возрасте
В течение учебного года подростки должны проводить учебный день продолжительностью несколько часов каждый день, что может быть обусловлено плохой ночью накануне. Это может привести к различным вредным последствиям, таким как:
- Сложность прислушиваться к объяснениям учителя.
- Проблемы с концентрацией внимания при выполнении заданий.
- Дневная утомляемость и утомляемость.
- Потеря памяти.
- Трудно делать заметки, не отвлекаясь.
- Социальные проблемы.
- Низкая успеваемость или школьная неуспеваемость.
- Раздражительность и перепады настроения.
- Снижение мотивации и энергии.
- Недостатки в решении проблем и принятии решений.
Короче говоря, плохой сон мешает нормальному функционированию тела и ума, поэтому возникают когнитивные, моторные и эмоциональные нарушения, которые могут повлиять на повседневную жизнь. Таким образом, необходимо попытаться решить проблемы недосыпания в подростковом возрасте, поскольку они могут усугубиться в зрелом возрасте.
