Быть мамой — это гораздо больше, чем они могут вам объяснить. Иногда все не так красиво, как вы думали, и это вас смущает. Нередко можно услышать о послеродовой депрессии, но вы обязательно захотите узнать больше об этом распространенном явлении.
Когда вы слышите «послеродовую депрессию», вы, как правило, думаете о подавленной матери с плачущим ребенком на руках. Но послеродовая депрессия — это гораздо больше. Послеродовая депрессия — это тип депрессии, который возникает у женщин, характеризуется сразу после родов и может длиться до года. Существует также послеродовая депрессия у мужчин, хотя она встречается реже, чем у женщин.
Согласно проведенным исследованиям, до 25% женщин могут иметь один или несколько характерных симптомов послеродовой депрессии.. Это говорит о том, что его частота довольно высока, поэтому о нем стоит знать все.
Причины послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия может быть результатом нескольких факторов, которые предрасполагают женщин к ее возникновению. Некоторые из них:
- Физические изменения. Беременность полностью преображает женский организм. После родов причина всех этих изменений находится вне вашего тела, поэтому трудно предположить, что вашему организму потребуется время, чтобы восстановиться.
- Изменения в окружающей среде. Теперь у тебя есть сын. Ребенок, который с первого момента потребует все ваши ресурсы. Вы увидите, как это повлияет на ваши социальные или рабочие отношения, потому что вы больше не можете заниматься всем.
- Утрата независимости и личного пространства. Уровень потребности ребенка во внимании намного превосходит то, что вы себе представляли, теряя на мгновение собственное пространство.
- Недостаток сна. Известно переутомление, которое сопровождает первые месяцы материнства. Недостаток отдыха способствует истощению, которое сопровождает депрессивные мысли.
- Представление о том, что значит быть хорошей матерью. Позволяя окружению влиять на то, что вы должны делать, а также на собственные убеждения, вы можете столкнуться с реальностью. Это столкновение идей может сбить вас с толку.
- Сопутствующие расстройства такие как депрессия, биполярное расстройство или проблемы с тревогой.
- Употребление наркотиков, алкоголя или вредное поведение во время беременности.
Если вы заметили, что печаль первых двух недель с вашим новорожденным ребенком становится все длиннее, обратитесь за профессиональной помощью. Будь то лекарства или терапия, важно, чтобы вы следовали профессиональным рекомендациям.
Кроме того, при работе с ним могут быть полезны следующие советы:
- Ищите поддержку в ближайшем окружении. Ваш партнер, ваша семья и ваши близкие друзья могут помочь вам по хозяйству или уходу за ребенком.
- Не стыдись того, что с тобой происходит. Не скрывайте своих чувств и не испытывайте за них чувство вины. Вы имеете право грустить и подавлены ситуацией.
- Попробуйте поговорить об этом с другими матерями. Многие матери считают, что они должны быть счастливы, и скрывают, что с ними происходит на самом деле, из страха быть осужденными.
- Нет идеальной мамы, есть хорошая мама. Беспокойтесь о выздоровлении, чтобы дать ребенку лучшую версию себя. Он будет любить тебя превыше всего и всех, не волнуйся.
Прежде всего, мысль о том, что вашему ребенку вы понадобитесь больше, чем кому-либо другому в мире, поможет вам черпать изнутри необходимую вам силу.
