Среди населения в целом и среди детей в частности появляется все больше и больше проблем с ожирением. Увеличение детского ожирения может быть связано с такими очевидными проблемами, как малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности или плохие привычки питания. Кроме того, на этот аспект негативно влияет и плохой сон.
Детское ожирение не является проблемой, которую следует игнорировать, поскольку она может иметь очень негативное влияние на настоящее и будущее здоровье детей. Врачи и ученые обеспокоены ростом ожирения у детей и молодежи, поскольку ожирение уже в детстве может привести к следующим проблемам со здоровьем:
- сердечные заболевания, вызванные высоким уровнем холестерина и / или гипертонией
- диабет 2 типа
- астма
- Апноэ во сне
- социальная дискриминация
Привычки сна и детское ожирение
Помимо принятия мер в отношении питания и физической активности детей, еще один важный вопрос, который следует учитывать, — это режим сна.
В этом смысле, согласно исследованию Медицинского факультета Университета штата Пенсильвания, родители, которые учат своих детей методам здорового сна перед сном, могут помочь предотвратить ожирение. По всей видимости, существует тесная связь между плохим сном и детским ожирением.
Команда изучила использование этого вмешательства, используя данные исследования INSIGHT («Медсестры-медсестры» начинают расти младенцами по здоровым траекториям), длительного пробного исследования, посвященного тому, как ответное вмешательство родителей может предотвратить ожирение.
Для исследования была отобрана 291 пара мать-ребенок, а матери были случайным образом распределены в одну из двух групп. Одна группа получила образование по профилактике ожирения, которое касалось поведения, связанного со сном, распорядком отхода ко сну и увеличением продолжительности сна, а также отказом от кормления и качания детей. Другая группа, контрольная, была обучена предотвращению синдрома внезапной детской смерти.
Правильные приемы укладывания малышей спать
Исследование показало, что младенцы родителей, которые изучили приемы отхода ко сну и рано легли спать, имели более постоянный режим сна и спали дольше, чем младенцы в контрольной группе.
Младенцы, чьи родители применяли эту технику, также с большей вероятностью успокоились и заснули без еды и с меньшей вероятностью были снова накормлены, когда проснулись ночью. Кроме того, в 9 месяцев дети, которые засыпали одни и рано ложились спать, спали в среднем на 80 минут дольше, чем те, кто поздно ложился спать и не засыпал одни.
Команда исследователей также отметила, что это вмешательство также положительно повлияло на ожирение, а не только на качество и количество сна. Они обнаружили, что младенцы в группе, применявшей методы перед сном, набирали вес медленнее, чем в контрольной группе, и реже имели избыточный вес к возрасту одного года.
Уложить ребенка спать очень важно
Исследователи объясняют, что многие родители стараются не давать своим детям спать дольше, думая, что позже они будут спать больше ночью и не проснутся. Однако это исследование показывает, что это неправда и что, когда родители не дают детям спать дольше, они заставляют их только меньше спать.
Исследователи рекомендуют, чтобы младенцы спали дольше, их следует укладывать спать пораньше, потому что, независимо от того, в какое время они ложатся спать, младенцы все равно просыпаются ночью. Ключ к тому, чтобы они меньше просыпались и успокаивались самостоятельно, — это не создавать ожидание, что они будут кормиться каждый раз, когда они просыпаются.
Помимо предотвращения ожирения, формирование привычек для улучшения сна также приносит пользу для здоровья как родителям, так и детям. Фактически, недостаток сна оказывает негативное влияние на развитие детей и психологическое благополучие родителей.
