Есть несколько продуктов, помогающих предотвратить анемию, которые можно включать практически в любой прием пищи. Это заболевание обычно возникает из-за нехватки железа, что вызывает нарушение выработки красных кровяных телец, которые отвечают за транспортировку кислорода в крови.
Недостаток питательных веществ в рационе или потеря крови могут вызвать заболевание у детей. Поэтому важно знать, что делать в этих случаях.
Симптомы анемии
Согласно статье, опубликованной в журнале «Гематологические / онкологические клиники Северной Америки», есть несколько симптомов, которые могут возникнуть при анемии. Поэтому, если вы видите, что ваш ребенок встречается с некоторыми из тех, что мы представляем ниже, лучше всего посетить его педиатра.
- Начинает действовать раздражительно.
- Проблемы с дыханием.
- Ешьте меньше, чем раньше.
- Вы все время чувствуете слабость или усталость.
- Болит язык.
- У вас головные боли или головокружение.
- Если это более серьезно, это может быть: ломкие ногти, голубоватый или бледный цвет.
1
«Анемия также может быть вызвана недостатком витамина B12 или фолиевой кислоты»
Продукты для предотвращения анемии
Есть несколько продуктов для предотвращения анемии. Здесь мы подробно объясняем, какие из них вы должны включить в свои меню.
Фрукты
Фрукты — один из самых полезных продуктов для здоровья детей. Яблоки и помидоры богаты железом, что делает их идеальными для профилактики анемии.
Другие, которые вы также можете включить в свой рацион, — это сливы, бананы, лимоны, виноград, апельсины, инжир, морковь и изюм. Растительное железо не так биодоступно, как животное железо, поэтому вы должны гарантировать одновременное потребление витамина С, чтобы максимально усвоить минерал.
Медовый
Мед — мощный источник железа, меди и марганца. Эта комбинация способствует синтезу красных кровяных телец, что делает ее мощным оружием против анемии. Вы можете интегрировать его в перекус ребенку или дать ему на завтрак.
Бобовые и орехи
Чечевица, нут, фасоль и соя не могут отсутствовать в рационе ребенка, особенно при подозрении на анемию.
Другие продукты, которые не могут отсутствовать, — это цельнозерновые, сушеные финики, арахис, грецкие орехи и миндаль, потому что они необходимы для борьбы или предотвращения этого заболевания.
Овсянка
Около 100 г овса содержат 4,7 мг железа, что превышает содержание в мясе примерно 3 мг. Одна чашка содержит 60% дневной потребности в этом минерале. Однако доступность этого минерала в овсе ниже, поскольку он является продуктом растительного происхождения. Чтобы увеличить его абсорбцию, необходимо сочетать его с приемом цитрусовых, богатых витамином С.
Красная свекла
Среди продуктов, предотвращающих анемию, есть свекла. Он имеет высокое содержание железа, витамина C, витамина B, кальция и фолиевой кислоты, что придает ему большое антианемическое действие. Он также стимулирует производство клеток крови в костном мозге.
Разнообразное питание для предотвращения анемии!
Хорошая диета и включение этих продуктов в рацион вашего ребенка убережут его от этой болезни и других производных. Помните о важности разнообразного питания и избегания ограничений в отношении пищевых продуктов. В случае веганов часто необходимо прибегать к добавкам из-за низкого содержания витамина B12, обеспечиваемого овощами.
В случае, если ребенок страдает анемией и она усложняется, важно проконсультироваться со своим педиатром, чтобы оценить ее и указать шаги, которые необходимо выполнить.
