Когда рождается ребенок, рождается мать. Но забота и внимание, которые получают тот и другой, очень разные. Новая мать рожает после девяти головокружительных месяцев серьезных физических и психологических изменений. Усталость, физический дискомфорт, эмоциональные взлеты и падения, которые сопровождали ее в течение девяти месяцев, достигают кульминации в родах. Но на этом они не заканчиваются.
Новая мама сталкивается с изнурительной и напряженной задачей по уходу за новорожденным. И иногда появляется тень депрессии.
По данным ВОЗ, 40% женщин в развитых странах страдают каким-либо психическим расстройством во время или после беременности. В Испании точный процент составляет 20%. Пойдем глубже.
Рецепт ухода за молодой мамой
- Выделяйте время как взрослый, а не только как мать. Выйти на прогулку с нашим партнером, когда они вернутся с работы, принять расслабляющую ванну, получить удовольствие от наших увлечений и применить золотое правило послеродового периода «сон ребенка, сон матери».
- Выражайте то, что мы чувствуем. Освободитесь от бремени с нашим партнером или с друзьями, которые прошли или проходят через ту же стадию.
- Делегат. Расставляйте приоритеты и ищите других людей, которые помогут нам постепенно адаптироваться.
- Составьте график посещений. Послеродовые визиты родственников и друзей могут стать источником стресса. Будьте настойчивы и спрашивайте, какое время или частота наиболее удобны для нас.
- Снизьте уровень самовыражения. Дай нам время. Материнство — это гонка на длинные дистанции, все можно релятивизировать и научиться относиться к делу проще.
