Знаете ли вы, что бессонница имеет вредные последствия, если ее вовремя не лечить? Детям важно иметь хороший сон. Сон — это потребность организма, которая позволяет восстановить основные физические и психологические функции. Следуя руководству по гигиене сна для детей, вы можете заставить своего ребенка спать спокойно, что окажет влияние на хорошее здоровье.
Руководство по гигиене сна для детей: 5 рекомендаций
Чтобы способствовать возобновлению сна у вашего ребенка, вам удобно следовать этой серии советов:
Выполните серию процедур, связанных с засыпанием
Важно привить ребенку привычку спать в одно и то же время каждый день. Для этого вам следует заранее установить привычные действия, например принять ванну, поужинать не менее чем за два часа до сна, установить разумное фиксированное время для просмотра телевизора или чтения рассказа.
Качество вашего сна во многом зависит от установленного распорядка дня и времени, в которое вы просыпаетесь утром. Вы должны позволять ребенку спать столько, сколько ему нужно.
Вредное действие для детей с нарушениями сна
Когда дети мало спят по ночам, последствия проявляются в их организме. Перепады настроения, нежелание заниматься физической активностью, а также снижение объема внимания и концентрации. Они также чаще страдают от эмоциональных проблем из-за неправильной адаптации.
Причины бессонницы у детей
В большинстве случаев психические расстройства сопровождаются ухудшением качества и количества сна, в дополнение к некоторым заболеваниям, таким как энурез, который состоит из неконтролируемого сфинктера мочевого пузыря. Другими факторами являются условия окружающей среды, свет и темнота, лекарства и аллергия.
Хотя наладить распорядок дня для малыша непросто, вы должны упорствовать и рассчитывать на вклад всей семьи.
