Во многих случаях мы чувствуем себя уставшими, истощенными, с постоянными головными болями . и все это потому, что нам не хватает часов в день, чтобы хотеть все покрыть. Но это состояние, в котором мы находимся, носит название «синдром выгорания». Вы этого не знаете? Мы даем вам ключи, чтобы узнать, страдаете ли вы от этого.
Многие матери страдают синдромом выгорания, слишком многого требуют от себя. Наше тело реагирует на этот продолжительный период стресса и дает свою реакцию.
Что такое синдром выгорания?
Синдром выгорания основан на реакции организма на период сильного стресса. Примирение — это «проигрышная битва», которую ведут все матери, работающие дома и вне дома.
Все мы стараемся быть «идеальными мамами», а это невозможно. Совмещение работы и семьи загружает нас множеством задач: выполнение вашей работы, посещение с детьми школы, их внеклассные занятия, школьные дни рождения, водить их в парк, гладить одежду и т. Д.
У нас есть то стремление к совершенству, которое истощает нас как физически, так и морально. Очевидно, этот синдром распространяется и на всех родителей.
Родители также берут на себя домашнюю работу, они хотят делать свою работу, водить детей в школу, забирать их, делать с ними забавные вещи, но в то же время образовательные по выходным .
Вместе мы создаем это желание «быть всем сразу», которое вызывает большой износ и большой стресс.
Симптомы синдрома выгорания
Хотя вам не обязательно иметь все симптомы одновременно, чтобы страдать от синдрома выгорания, здесь мы покажем вам основные из них: чувство истощения, неудач и беспомощности, заниженная самооценка, недостаточная самооценка, постоянное состояние нервозности, трудности с концентрацией внимания, боль в голове или тахикардия.
Фазы синдрома выгорания
Как и все синдромы, хороший день не появляется, но мы проходим стадии или фазы, которые в конечном итоге приводят к страданию от синдрома. Эти этапы следующие:
- Сцена энтузиазма. На этом этапе мы чувствуем себя полными энергии. У нас очень большие устремления, потому что все очень вдохновляет. Конфликты трактуются как временные, с четким решением.
- Стадия застоя. Эта фаза начинается, когда наши ожидания рушатся, и мы понимаем, что, хотя мы очень стараемся, мы не можем справиться со всем.
- Стадия разочарования. Этот этап характеризуется как период разочарования. Это время, когда вспыхивают эмоциональные и физические проблемы.
- Стадия апатии. Это фаза смирения с невозможностью что-то изменить.
- Стадия выгорания. На этом этапе достигается физическая и психическая невозможность продвижения вперед. Здесь с силой проявляются симптомы: эмоциональное истощение и низкая личная удовлетворенность. .
Что делать, чтобы этого избежать?
Важно знать себя, всегда знать, что нам нужно, если наше тело просит перерыва, мы должны дать ему.
Не только мы занимаемся воспитанием детей. У нас есть люди, которые нам помогают: наш партнер, родители, друзья и даже в какой-то момент мы можем оставить наших малышей с няней, чтобы мы могли побыть наедине и тем самым укрепить наши отношения как пары.
Если мы чувствуем сильный стресс, мы можем заняться расслабляющими видами деятельности, такими как йога или медитация.. Часто достаточно простой прогулки и дыхания чистым воздухом, чтобы наполнить нас энергией. Не забывайте придерживаться здоровых привычек: правильного питания, физических упражнений, отдыха .
И наш последний совет .
Столкнувшись с любым симптомом, который мы замечаем или видим, что ситуация выходит из-под контроля, важно обратиться к нашему врачу, чтобы он помог нам и назначил лечение, которое он сочтет подходящим.
И никогда не забывайте, что «идеальной матери» не существует, нашим детям нужна мать, которая способна смеяться, плакать, петь и играть с ними, потому что для них идеальная мать — это вы.
