Беременность — одна из главных мечтаний каждой женщины, однако многих из нас беспокоят изменения, которые мы наблюдаем в силуэте после рождения ребенка. Вот почему мы должны понимать, что произошло, и применять советы, чтобы похудеть после беременности здоровым способом.
Рождение ребенка, несомненно, является прекрасным опытом, однако это важное событие вызывает у нас некоторые опасения, особенно в отношении физического аспекта, то есть того, как мы будем заботиться о беременности. Поэтому мы предложим вам советы, как вернуться к прежнему образу.
Будьте терпеливы, принимая силуэт
Терпение должно быть союзником при создании нового образа жизни, который поможет вам похудеть после беременности, что позволит сбалансировать внешний вид в первые месяцы и доставлять удовольствие нашему малышу.
Отличные пищевые привычки и режим упражнений позволят добиться заметных результатов, а грамотный тайм-менеджмент поможет вам быть последовательными и достичь поставленной вами цели.
Если вы не разовьете толерантность к изменениям, произошедшим в вашей фигуре, стресс, послеродовая депрессия и беспокойство могут вызвать резкие перепады настроения и импульсивность во время еды, что приведет к противоположному тому, что вы ожидали.
Новые привычки в еде
Важно внедрить новые пищевые привычки, поэтому рекомендуется:
- Не злоупотребляйте жирами.
- Приготовление овощей, фруктов и овощей на мангале.
- Иметь хорошее увлажнение.
Выполнение всех этих советов поможет вам в прогрессивном и значительном изменении вашего силуэта.
Кроме того, важно избегать липидов транс-типа. Они содержатся в основном в жареной пище и полуфабрикатах. Его потребление, как указано в исследовании, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease, связано с усилением воспаления, которое предрасполагает к увеличению веса.
Рекомендации продуктов, которые помогут сбросить вес после беременности:
- Молоко, яйца и постное мясо обеспечат организм необходимыми белками, которые помогут вам похудеть.
- Овощи являются антиоксидантами и облегчают работу организма.
- Орехи содержат клетчатку, предотвращая запоры.
- Злаки дают энергию и снимают беспокойство.
- Фрукты сохранят высокий уровень защиты и улучшат здоровье.
Важно, чтобы в этот период вы увеличивали потребление клетчатки. Эксперты отмечают, что это питательное вещество уменьшает проблемы с дорожным движением, поэтому вы не будете чувствовать вздутие живота. Можно было бы даже оценить введение дополнения, чтобы гарантировать его вклад.
Дополнительные советы по снижению веса
Ниже вы найдете набор советов, которые вы должны использовать для достижения своей цели:
Водозабор
Внезапное восстановление и потеря веса приводит к потере эластина кожи, что может стать причиной появления растяжек; Питьевая вода будет иметь важное значение для увлажнения кожи изнутри, поддерживая правильное функционирование организма.
Физическая активность
Прогулка с ребенком в коляске может принести вам обоим бесчисленные преимущества, такие как связь и связь, дыхание свежим воздухом, получение солнечного света и приспособление к новой жизни, которую вы оба начинаете.
Посвящение хотя бы одного часа ежедневным упражнениям будет полезно для нашего процесса.Если у нас есть такая возможность, такие упражнения, как йога, пилатес, Кегель для укрепления тазового дна, танцы и аэробика, будут такими тренировками, которые со временем мы сможем улучшить. наконец прийти в форму.
Не заставляйте себя
Тело должно отдыхать после родов, чтобы это не привело к травмам или осложнениям, подождать разумное время, прежде чем похудеть, будет жизненно важно для достижения успеха в физических изменениях.
Важно спокойно относиться к процессу похудания.
Когда мы будем готовы улучшить свою внешность, мы должны принять во внимание на уровне калорий, чего следует избегать, в противном случае тело будет страдать от декомпенсации в то время, когда мы должны заботиться не только о себе, но и о младенце.
