Быть матерью сегодня не означает (во всех случаях) заботиться только о младенцах и доме. Мать — это не только мать, но и жена, работающая женщина, друг, дочь . и многие другие вещи, из-за которых повседневная жизнь может стать стрессом из-за нехватки времени.
Но иногда из-за нехватки времени матери перестают заботиться о своем теле с серьезными последствиями. Упражнения необходимы, и если вы с сегодняшнего дня будете занятой мамой, у вас не будет оправдания.
Верно то, что нехватка времени может быть большой проблемой, но верно и то, что с силой воли вы можете добиться отличных результатов.
Вам не нужно тратить дополнительное время на походы в спортзал, если у вас даже нет времени красить ногти, не выходя из дома. Напряженный график мамы может быть очень утомительным, а борьба за свой вес может отойти на второй план.
Где можно тренироваться, если каждый день считают минуты? Сама идея переодеться и поехать в спортзал утомляет вас, вы чувствуете, что это пытка, и в конце концов вы думаете, что иметь несколько лишних килограммов не должно быть так уж плохо.
Из-за напряженного графика вы слишком заняты, но стресс и лишние килограммы могут серьезно сказаться на вашем здоровье.
Первая часть
- Сделайте 10 медленных глубоких приседаний
- Бег на месте в течение 2 минут
- Сделайте 10 отжиманий
- Бег на месте в течение 2 минут
- Сделайте 10 повторений, чтобы проработать трицепс
- Быстро бегайте по сайту в течение 1 минуты
Вторая часть
- Сделайте 15 приседаний
- Бегите трусцой на месте в течение 90 секунд.
- Сделайте 15 отжиманий
- Бегите трусцой на месте в течение 90 секунд
- Сделайте 15 повторений, чтобы проработать трицепс
- Быстро бегайте по сайту в течение 1 минуты
Третья часть
- Сделайте 20 приседаний
- Бег на месте в течение 1 минуты
- Сделайте 20 отжиманий
- Сделайте 15 повторений, чтобы проработать трицепс
- Бег на месте в течение 1 минуты
- Быстро бегайте по сайту в течение 1 минуты
В завершение вам нужно будет выполнить упражнения на растяжку мышц и сделать вдох, чтобы завершить тренировку. Вы можете увеличить или уменьшить сложность в зависимости от ваших физических возможностей или доступного времени.
Помните, что еда важна
Важно помнить, что тот факт, что у вас мало времени, не может служить оправданием для пренебрежения диетой. Вот почему важно, чтобы вы думали, что в вашем доме есть здоровая диета, исключающая быструю и нездоровую пищу, и что она сосредоточена на продуктах, богатых витаминами, белками и всем, что нужно организму для здоровья. Кроме того, с помощью правильных привычек в еде вы научите своих детей ответственному потреблению пищи и хорошему отношению к еде, и вы тоже!!
