Каждый родитель хочет знать, в какое время детям следует ложиться спать, чтобы быть здоровыми, успевать в школе, иметь хорошее настроение в течение дня и ускорить свой рост. Мы рассмотрим эту проблему ниже: мы знаем, что заставить их лечь спать в указанное время непросто.
Хорошая новость для пожилых людей в том, что они не должны отчаиваться. С помощью следующей информации они будут знать, как решить, в какое время лучше всего спать детям в соответствии с их возрастом. Кроме того, включены несколько практических советов, которые помогут вам перестать отвлекаться и наконец заснуть.
В какое время детям ложиться спать?
Первое, что нужно знать родителям, это то, что важнее знать, сколько часов ребенок должен спать, чем точное время, когда ему следует ложиться спать. Несомненно, идея состоит не в том, чтобы уложить их спать в одиннадцать часов ночи, но мы не должны есть их головы, потому что они соблюдают график без изменений, а скорее, чтобы они наслаждались несколькими непрерывными часами качественного сна.
По данным Американской педиатрической ассоциации, допустимый диапазон для детей ложиться спать между 7 и 21 часами вечера в возрасте от 5 до 9 лет; и до 10:30 с 10 до 12 лет.
Однако на этот раз время отхода ко сну также будет зависеть от времени, в которое они должны проснуться, чтобы пойти в школу. Поэтому практичнее разделить данные по возрасту.
В заключение, важно, чтобы вы внимательно относились к режиму сна вашего ребенка. Если вы чувствуете, что спите слишком много или, с другой стороны, если у вас есть проблемы с этим, всегда консультируйтесь со своим врачом для получения рекомендаций и экспертного заключения.
