Начало школьного этапа, будь то школа или детский сад, предполагает большие изменения для детей. Одним из наиболее важных является необходимость адаптации режима сна. Больше невозможно позволить младенцу регулировать свои собственные циклы и ложиться и просыпаться в соответствии с его потребностями. Теперь есть обязательство, которое нас ограничивает. Поэтому в этой статье мы дадим вам определенные рекомендации относительно того, в какое время детям следует ложиться спать.
Сон — это элементарная функция для правильного физического и умственного развития детей. Во время отдыха выделяются важные гормоны, регулирующие ваш рост и обменные процессы. Но, кроме того, в это время создаются и укрепляются нейронные связи, которые влияют на обучение и творчество. Высыпание очень важно, чтобы ребенок мог интегрировать свой опыт и усвоить новую информацию.
Недостаток сна может привести к дневной сонливости, проблемам с концентрацией внимания и раздражительности. Кроме того, эта ситуация связана с повышенным риском гиперактивности. По этой причине важно, чтобы мы знали потребности ребенка и обеспечивали им качественный отдых.
Личные обстоятельства
Но возраст — не единственный фактор, который следует учитывать. Есть взрослые, которые просыпаются свежими и ясными после шести часов сна, а другие нуждаются в более чем восьми часах сна. То же самое и с детьми: не у всех одинаковые потребности.
Любая мать сможет подтвердить эту разницу в потребностях братьев и сестер. По этой причине и всегда принимая во внимание основные минимумы, мы должны учитывать особенности каждого ребенка.
Если малышу трудно просыпаться, он раздражителен и не в фокусе в течение дня, необходимо увеличить продолжительность его сна. Напротив, если он просыпается до активной и ясной погоды, мы можем позволить ему лечь спать чуть позже. Мы также должны принимать во внимание уровень физической активности, которую выполняет ребенок, поскольку от этого будет зависеть, будет ли он в конце дня более или менее уставшим.
Наконец, давайте помнить, что ложиться спать — это не то же самое, что идти спать. Такие ритуалы, как беседа в постели или чтение рассказа, отнимают время, и мы должны помнить о нем при планировании расписания. Может потребоваться лечь спать на пятнадцать минут раньше, чтобы выполнить это действие, не влияя на общее количество часов сна.
