Раннее засыпание не должно быть бурным для вас или вашего ребенка. Скорее, это должна быть награда в конце дня, естественный поступок, действие, к которому вы оба полностью привыкли. Но когда вашему малышу трудно заснуть или он отказывается делать это рано, мы сталкиваемся с проблемой, которую мы должны решить, прежде чем она станет привычкой.
Раннее засыпание позволит и вам, и вашему ребенку иметь достаточно энергии, чтобы противостоять вызовам нового дня, который должен наступить.
Хороший отдых необходим детям, чтобы развивать свои умственные способности, усваивать то, чему учат во время занятий, и даже справляться с напряженным днем в школе.
Хороший ночной сон будет означать, что батареи будут заряжаться в течение дня, это будет способствовать укреплению иммунной системы и поможет нам предотвратить болезни.
К тому же это улучшит настроение. Короче говоря, хороший и полноценный сон сделает вашего ребенка более здоровым человеком как физически, так и эмоционально.
Сон — это акт, который становится непроизвольным, тело желает этого, даже если дети этого не хотят. Попадание в объятия так называемого бога сна Морфеуса не должно означать для вашего ребенка плохие времена. Если мы будем раздражаться или злиться из-за его сопротивления, мы только вызовем еще большее неприятие и бунт.
Ложись спать пораньше, в ненавистное время дня
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам заснуть в нужное время:
- Рассчитайте время, чтобы встать. Если ваш малыш школьного возраста, важно, чтобы он спал необходимое время, чтобы утром не вставал с усталостью.
- Объясните: спать так же необходимо, как есть или даже играть. Знание и испытание преимуществ отдыха позволит вам понять, что ранний сон — это не просто обязанность.
- Дайте ему инструменты, чтобы понять, что ложиться спать в назначенное время поможет ему лучше учиться на уроках футбола или балета.
- Найдите баланс. Между повседневными делами и моментами, которые вы проводите с ребенком, должно быть пространство для оптимального отдыха для обоих.
- Установите распорядок дня. Заставлять детей делать то же самое перед сном станет для них привычкой: чистить зубы, надевать пижамы и выключать свет, например.
- Определите время для отхода ко сну. Хотя дети оказывают сопротивление, важно, чтобы они знали, что это правило, которое они должны соблюдать. По выходным вы можете быть более гибкими с расписанием, но не слишком много.
- Дайте им время расслабиться перед сном. Перед перерывом выключите на время телевизор и электронику. Научите их, что их сотрудничество важно, это совместные усилия.
- Дайте им понять, что сон — это приятное занятие. Сопровождайте их в их комнату, немного поговорите с ними или прочтите им сказку, чтобы было вкусно рано заснуть.
- Наградите его за его поведение. Если он ляжет спать один в оговоренное время, вы можете наградить его на следующее утро, несколько слов признательности или его любимый завтрак покажут ему, что он того стоит.
Как матери, мы должны осознавать, что на формирование каждой привычки нужно время и что, как и все остальное, она требует терпения и примирения.
Знания — сила, и если вам удастся применить на практике каждый из предложенных здесь советов, вы откроете для себя преимущества более отдохнувших и счастливых детей и матерей дома.
