Еда — одна из основ на всех этапах жизни. Кроме того, каждый из них отличается важностью определенных питательных веществ. Вот что происходит с витамином А у детей и беременных женщин. Знаете ли вы, почему это так необходимо или какие риски связаны с добавлением сверх рекомендованного количества??
Первое, что вам нужно знать, это то, что он жирорастворим, поэтому накапливается в жировой ткани тела и печени и выводится едва ли 5-20%. Кроме того, легко удовлетворить потребности с помощью диеты, так как они составляют 400-600 мкг у детей и 770 мкг у беременных.
Он содержится в красных и оранжевых овощах, молочных продуктах и яичных желтках. Другой источник — жир печени трески, хотя в количествах, намного превышающих суточную норму потребления (RDI).
Знаете ли вы, что в его функции входит дифференциация клеток, а также поддержание хорошего зрения и иммунной системы? Следите за обновлениями, мы расскажем вам подробно в следующих строках.
Кроме того, низкие уровни этого витамина были обнаружены у детей, страдающих астмой, хотя до сих пор неизвестно, является ли это причиной или следствием.
Как вводить витамин А детям и беременным женщинам?
Как вы видели, витамин А необходим для правильного развития детей, а также для их защиты и зрения.
Наконец, важно ежедневно потреблять хотя бы одну порцию сырых овощей, таких как помидоры или морковь. Также используйте осень, чтобы приготовить вкусные кремы с жареной тыквой и сладким картофелем.
Кроме того, не забывайте заправлять их оливковым маслом первого отжима, чтобы лучше усвоить витамин А. Также неплохо приготовить соус из тертых помидоров, поскольку высокая температура увеличивает его доступность.
Короче говоря, избегайте приема добавок витамина А самостоятельно, не посоветовавшись с врачом. Он будет отвечать за оценку вашего случая и случая ваших детей и, при необходимости, за установление дозы добавки.
