Это состояние известно как внимательность, или полное осознание, состояние полной концентрации на определенных мыслях, эмоциях и восприятиях, которые происходят в данный момент или принадлежат воспоминаниям.
На этой фазе медитации ум полностью освобождается от всех идей или забот, которые могут его беспокоить, и концентрируется на пошаговом рассмотрении образа или ситуации, которые воспринимаются или запоминаются.
Чтобы быть более конкретным: мы забываем все и концентрируемся на деталях только одного.
Когда мы медитируем, мы не рассматриваем такие оценки как хорошие или плохие, мы только принимаем их.
Мы не осуждаем, не ценим . дело только в усвоении того, что воспринимается.
Если в эту минуту вам интересно, как внимательность может помочь вашему ребенку, мы ответим на него в ближайшее время.
Преимущества внимательности для детей
Внимательность в детстве улучшает память, обучение, творческий дух, внимание, концентрацию и успеваемость.
Терапия, поддерживаемая техниками осознанности в детстве, удобна для детей, чтобы:
• Развивайте способность игнорировать отвлекающие факторы, которые нередко отвлекают ваше внимание.
• Расслабьтесь, будьте спокойнее и проявите терпение.
• Развивайте свой эмоциональный интеллект, чтобы лучше контролировать свои эмоции.
• Они чувствуют себя счастливее с собой и с окружающими.
• Научитесь слушать
• Снова наслаждаться прошлыми ситуациями или воссоздавать то, что они живут в настоящем, не обращая постоянного внимания на свое прошлое или будущее.
Как и в первом упражнении, посоветуйте своему малышу дышать медленно и глубоко, но на этот раз не закрывая глаза.
Упражнение состоит в том, чтобы внимательно смотреть на свечу и мигать только через определенные промежутки времени (когда этого требует прицел).
Ваш ребенок должен смотреть на пылающий, плавно движущийся огонь примерно 3-5 минут.
1 упражнение на внимательность для слуховой и тактильной концентрации
Для выполнения этого упражнения вы должны собрать группу детей или, если это не удастся, других членов семьи.
Каждому нужно завязать глаза, молчать и стоять в кругу или бок о бок.
Практика заключается в пропускании определенного предмета так, чтобы он не упал на землю.
Для достижения этой цели ваш ребенок и другие участники будут использовать все стимулы, которые они могут воспринимать.
Они будут использовать свои уши, чтобы слушать дыхание своего партнера и любые другие звуки, которые могут сказать им, где находится объект.
И через осязание они будут чувствовать руки тех, кто рядом с ними.
Достаточно 4 или 5 раз передачи предмета из рук в руки.
