Одна из многих неоспоримых истин этого мира состоит в том, что все люди «являются строящимся проектом». Независимо от того, сколько вам лет и сколько лишних или меньше килограммов вы несете, вы всегда можете улучшить как наш внешний вид, так и нашу манеру поведения и реакции на различные ситуации. Так что поднимите настроение, оставьте комплексы и предрассудки позади, встаньте перед зеркалом и проверьте, что вы хотите улучшить, потому что вы можете вернуть фигуру дома.
Есть две новости, связанные с целью восстановления вашей фигуры в домашних условиях после беременности: во-первых, да, вы сможете компенсировать ущерб, который беременность нанесла вашему телу из вашего дома, а во-вторых, достижение идеальная фигура не про чудо-рецепт. Вы хорошо знаете, что волшебные пилюли, которые обещают сделать вас стройными, не шевеля пальцами, не дают результатов . Здесь нам нужно только принять то высказывание, которое гласит, что для того, чтобы быть красивым, нужно видеть звезды, что в данном случае измените и скажите, что для уменьшения вы должны попотеть.
Итак, с этими четкими пунктами вооружитесь своими лучшими инструментами, потому что для восстановления вашей фигуры требуются только убежденность, настойчивость, хорошее питание и хороший режим упражнений.
Первые восемь месяцев после родов будут самыми тяжелыми, особенно потому, что органы вашего тела еще не на месте, а гормоны еще не достигли своей идеальной точки, а также ваш метаболизм замедляется, и помимо этого, вы наверняка чувствуете супер устал и очень поздно ночью. Однако учет всего этого — повод не опускать руки, а разобраться в себе и понемногу восстанавливать фигуру.
Скорее всего, некоторые участки вашего тела вялые и вы немного прибавили в весе. Не волнуйтесь, это случается со всеми, это естественно. Помните, что ваша кожа растянулась, чтобы вместить этого прекрасного ребенка, который теперь заставляет вас чувствовать себя одной из самых удачливых женщин в этом мире. У этих деталей есть решение, и все, что вы видите «не к месту», со временем, настойчивостью и правильным распорядком вернется на свои места.
Перед тем как начать, очень важно усвоить, что восстановление фигуры — это не гонка, поэтому очень приятно, что вы выполняете упражнения спокойно. Терпение и настойчивость будут вашими максимами, потому что со временем вы увидите, что чем больше вы занимаетесь физической активностью, тем более энергичным вы будете себя чувствовать, результат будет невероятным, независимо от того, насколько вы устали.
Интернет-уроки могут быть вашими лучшими союзниками
Когда ваш терапевт разрешает вам выполнять упражнения, в том числе с отягощениями, дома вы можете импровизировать некоторые вспомогательные средства из пустых бидонов из-под молока или контейнеров, которые можно наполнить водой. Гиря запустит ваш метаболизм и вернет все на свои места. В то время как сердечно-сосудистые упражнения вы выполняете во время прогулок, а правильная диета позаботится о жирах. Приложите усилия к весам, потому что упражнения с ними улучшат потерю жира и укрепят мышцы.
Есть еще одно замечательное упражнение — доски. Чаще всего рекомендуется делать живот плоским, вы можете делать это даже с помощью ног, как тренируются новички. Вы можете сделать боковые и передние планки, и вы можете найти несколько руководств о том, как это сделать, на YouTube. Очень важно, чтобы вы не делали другие виды брюшного пресса до достижения шести месяцев после родов.
Лучшая программа упражнений, которая существует, — это та, которую вы составите, потому что, если вы сделаете это, вы будете адаптированы к своим вкусам и потребностям, однако вы можете многого добиться, если будете ходить, делать отягощения и приседать как минимум три раза. раз в неделю. Вы увидите, что постепенно вы научитесь ритму выполнения упражнений и что чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас будет энергии, чтобы улучшить свою фигуру и справиться со всеми повседневными делами.
