Рождественские каникулы закончились, поэтому к здоровому питанию необходимо постепенно возвращаться. Даже если вы попытаетесь есть меньше в дни до и после торжеств, опять же трудно вернуться между всеми сладостями и застольями. Однако мы хотим дать вам несколько основных советов, как этого добиться.
Прежде всего, забудьте об остатках конфет и сохраните их до следующего года. Если у вас много лишнего, не забудьте купить меньше в следующих случаях. Кроме того, не рекомендуется перебарщивать, как будто наступает конец света.
Как восстановить привычки в еде после праздников
Пейте воду и настои
Были ли у вас проблемы с пищеварением во время Рождества? Скорее всего, это был алкоголь, с которым вы поджаривали, и бокалы вина, которые вы без вопросов приняли.
Поэтому начните с удаления и замены воды, необходимой жидкости для правильного функционирования нашего тела. Поэтому рекомендуется пить не менее 1–1,5 литра в день во время еды или вне ее. Кроме того, подумайте, что фрукты, овощи и овощи характеризуются большим количеством воды, поэтому, если они являются частью вашего рациона, они уже позволяют вам удовлетворить ваши потребности.
Хороший вариант — нарезать его кубиками или дольками, добавить корицу и даже приготовить на гриле с двух сторон. Вы еще больше усилит его вкус и сочность.
Ешьте белковые продукты при каждом приеме пищи
Не так важно количество, а качество. То есть предпочтительнее отдавать предпочтение бобовым, рыбе, яйцам и нежирным сортам мяса, например курице или кролику. Они считаются наиболее полезными питательными веществами, поэтому рекомендуется распределять их в течение дня. Кроме того, они формируют ваши мышцы, что особенно важно, если вы регулярно занимаетесь спортом.
Также необязательно всегда брать их на гриле; духовка, рагу, лепешки и яичница — тоже полезный вариант. Используйте оливковое масло первого отжима для приготовления пищи.
В заключение, речь идет о том, чтобы в течение дня включать широкий выбор здоровой пищи, принимая во внимание все советы, которые мы обсуждали. Речь идет о хороших привычках, адаптированных к вашим потребностям, образу жизни, социальной, семейной и рабочей жизни.
