Эстетический целлюлит, более известный как «апельсиновая корка», — это состояние, которое обычно возникает, особенно в нижней части живота, ягодицах, бедрах и плечах. И хотя опасности для здоровья он не представляет, но неприятен и может влиять на людей на психоэмоциональном уровне.
Его причины очень разнообразны, поэтому единственного способа борьбы с ним нет. Однако можно решить эту проблему и свести ее присутствие к минимуму, сохранив привычки здорового образа жизни. В этом смысле двумя наиболее определяющими факторами будут диета и физическая активность.
Следует отметить, что эстетический целлюлит чаще поражает женщин разного возраста и физического состояния. Поэтому так могут выглядеть не только женщины с лишним весом или недавно родившие; есть худые женщины, которые тоже страдают от этого.
Советы по борьбе с эстетическим целлюлитом
Хорошая новость заключается в том, что с этой проблемой можно бороться с помощью ряда очень простых рекомендаций. Здесь мы расскажем все, что вам нужно знать. Примите к сведению!
1. Изменения в диете.
Хорошая диета — это основа хорошего здоровья и хорошей внешности. Помните, что когда вы ухаживаете за своим телом, это видно невооруженным глазом: ваши волосы, кожа, ногти выглядят здоровыми. И кто не хочет хорошо выглядеть?
Итак, чтобы бороться с эстетическим целлюлитом, необходимо позаботиться о своем питании. Это означает, что вам следует избегать одних продуктов и увеличивать потребление других. К числу тех, о которых вы должны забыть, относятся, конечно, жареные продукты, сладости, обработанные пищевые продукты, богатые искусственными веществами, такими как консерванты, и тому подобное.
Постарайтесь придерживаться обезжиренной диеты, включающей нежирный белок и несколько порций овощей и фруктов. Умерьте потребление углеводов и постарайтесь сделать ставку на цельнозерновые или цельнозерновые продукты (макароны, хлеб, рис и т. Д.). Таким же образом уменьшите потребление простых углеводов, таких как белая мука и сахар.
С другой стороны, попрощайтесь с сахаром и вместо этого поищите более здоровые альтернативы: органический мед, стевию или сироп агавы. Также сократите потребление кофе, безалкогольных и энергетических напитков. Вместо этого попробуйте пить зеленый чай или травяные чаи, такие как мята перечная, мятная, ромашка, липа или мята.
4. Снизьте уровень стресса.
Помимо вышеперечисленных советов, важно позаботиться о своем эмоциональном здоровье для борьбы с эстетическим целлюлитом. Да, как вы это читаете. Помните, что хронический стресс способствует секреции гормона кортизола, который ускоряет старение кожи и увеличение веса.
Высокий уровень кортизола в крови значительно снижает липолитические гормоны, задача которых — разрушать жировые клетки в организме. Итак, пришло время переосмыслить свой ритм жизни, работы или постоянных поездок на работу.
Борьба с целлюлитом — ежедневная работа
Как мы уже упоминали, эстетический целлюлит — это состояние, которое может негативно сказаться на самооценке. Поэтому важно противостоять этому и немедленно начать улучшать все те привычки образа жизни, которые могут усугубить проблему.
Проконсультируйтесь со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане питания и обсудите все, что вас беспокоит. А пока начните выяснять, какие упражнения привлекают ваше внимание больше всего или когда вы проводите веселую танцевальную терапию недалеко от дома.
