Появление на свет желанного ребенка — одно из важнейших жизненных событий, если не самое большое. Однако ответственность, связанная с этим, означает, что у вас будет меньше времени для себя и своего партнера и, в конечном итоге, много усталости. Забота о себе, без сомнения, важна для того, чтобы быть матерью, которой вы хотите быть.
Мы постоянно слышим, что здоровое питание и физические упражнения являются ключом к хорошему здоровью. Более того, то, что вы едите, объем ежедневной физической активности и то, как вы заботитесь о себе, влияют на отношение вашего ребенка к здоровью, физической форме и благополучию.
«Красоту, которая меня интересует, найти труднее всего, потому что она исходит изнутри: это сила, отвага, достоинство».
-Руби Ди-
Здоровое питание
Это правда, что поначалу поддержание здорового ежедневного меню на всех уровнях обходится очень дорого, особенно потому, что на это уходит много времени. Однако, как только вы узнаете, какие питательные вещества нужны вашему организму, готовить еду и обдумывать ее станет намного проще.
Вашему организму необходимы самые разные питательные вещества. По словам фармацевта и заместителя директора Центра научных приборов Гранады Мариано Маньяса, питательные вещества подразделяются на шесть групп продуктов. Таким образом, это распределение позволяет нам заменять пищу другими из той же группы, поскольку она будет иметь аналогичную функцию питания.
Тратить время — значит заботиться о себе
Забота о себе также означает уделение времени себе. Легко забыть о себе, когда вы заняты оптимальным сочетанием работы и личной жизни. Если вы всегда осведомлены о других и перегружаете себя своими обязанностями, ваше настроение ухудшается, и вы становитесь более раздражительным.
Если каждую неделю уделять время тому, что вам нравится, и отключаться от всего остального, это поможет вам лучше справляться с повседневными делами. Просмотр любимого сериала, поход по магазинам, уделение времени заботе о своем теле и путешествия положительно повлияют на ваше здоровье.
Вы должны расставить приоритеты для себя. А для этого нужно уметь сказать «нет». Но не чувствуй себя виноватым. Проведение времени поможет вам лучше чувствовать себя и других.
Без сомнения, здоровое питание, ежедневные физические упражнения, создание качественной сети социальной поддержки и времяпрепровождение наедине с собой — вот основа для поддержания здорового образа жизни. Забота о себе и уделение времени удовольствиям помогут вам стать матерью, которой вы хотите быть.
