Если вы беременны, вы наверняка беспокоитесь о своем благополучии, а также о своем будущем ребенке. Вот почему вес на этом этапе становится очень важным. Рецепты для беременных с недостаточным весом, которые мы здесь представляем, не только позволяют набрать килограммы, но и предлагают другие преимущества.
Например, с помощью этих продуктов также можно избежать врожденных заболеваний у будущего малыша. Кроме того, они обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для здоровой беременности и нормального развития ребенка.
3 рецепта для беременных с недостаточным весом с высокой питательной ценностью
В идеале нужно иметь здоровую и сбалансированную диету, которая поможет вам увеличить количество килограммов, которые вам необходимы во время беременности. Вот несколько рецептов для ежедневного употребления.
1. Салат из чечевицы и сои.
Бобовые отличаются высоким содержанием сложных углеводов и белков. Последние необходимы для обеспечения хорошего здоровья мышц, согласно исследованию, опубликованному в Nutrients.
Ингредиенты
- 400 г чечевицы.
- 100 г сои.
- 2 моркови.
- 200 г салата.
- 1 лимон.
- 1 луковица.
- Соль.
- Оливковое масло.
Подготовка
- За день до приготовления этого рецепта замочите чечевицу.
- Когда этот период пройдет, варите их 45 минут с солью. Затем слейте воду и положите под холодную воду.
- В миску положите тертую морковь, салат, лук и нарезанные соевые бобы.
- Добавьте чечевицу и смешайте с небольшим количеством лимонного сока, оливкового масла и соли по вкусу.
2. Лапша с горошком и ветчиной.
С этим препаратом вы обязательно включите в ежедневный распорядок хорошее количество калорий из макаронных изделий.
Ингредиенты
- 400 г лапши или другой пасты.
- 100 г нарезанной кубиками ветчины.
- 200 г гороха.
- 250 г бешамеля или жидких сливок.
- Оливковое масло.
- Тертый сыр пармезан.
- Соль.
Подготовка
- На огонь поставить сковороду с маслом; добавить ветчину и горох.
- С другой стороны, приготовьте лапшу и поместите ее в уже осушенную кастрюлю.
- Добавьте горох, ветчину, сливки и сыр пармезан по вкусу.
Факторы, влияющие на дефицит веса во время беременности
Вот некоторые из причин, которые больше всего влияют на такое состояние будущей мамы:
- Ограничительные диеты.
- Генетическая предрасположенность.
- Расстройства пищевого поведения.
- Бедность.
- Подростковая беременность.
Рецепты для беременных с недостаточным весом могут быть решением для здоровой беременности и благополучных и счастливых родов. Кроме того, нельзя не отметить, что они очень вкусные и очень простые в приготовлении.
