Всего через три месяца в нашей жизни появится ребенок. Это момент, когда мы должны проявлять гораздо больше забот, чтобы беременность наступила. В этом смысле эти рецепты ужинов в третьем триместре могут помочь вам придерживаться здоровой диеты.
Поскольку до родов осталось совсем немного времени, вы должны правильно питаться, чтобы у вас было достаточно энергии, необходимой на момент родов. Это во многом будет зависеть от диеты, которую вы соблюдали в течение нескольких месяцев до родов.
Чтобы помочь будущим мамам на этом пути, мы представляем три рецепта ужина в третьем триместре беременности. Обратите внимание, и давайте готовить!
3 ужина на третий триместр беременности
Следующие ниже рецепты отличаются тем, что они полезны для здоровья и содержат необходимые организму микроэлементы. Они богаты овощами, но также и белками с высокой биологической ценностью.
1. Салат из нута с тунцом
Тунец является источником белка, как и нут. И то, и другое наполнят нас энергией, а это как раз то, что нужно за несколько дней до родов.
Следует учитывать, что пищу перед употреблением необходимо хорошо вымыть, чтобы избежать появления бактерий, которые могут усложнить ситуацию. Однако помните, что полезно варьировать рыбу, потребляемую во время беременности. Лосось и тунец могут содержать в своем составе ртуть, что, по мнению экспертов, может повлиять на здоровье ребенка. Чтобы избежать осложнений, употребляйте их с умом, не чаще 1-2 раз в неделю.
Ингредиенты
- 300 г готового нута.
- 150 грамм тунца.
- ½ луковицы.
- 1 огурец.
- 3 помидора.
- 2 яйца.
- Масло, уксус и соль.
Подготовка
- Вымойте нут и положите на ночь впитаться с щепоткой соли; Это приведет к увеличению размера зерна и, когда дело доходит до готовки, оно быстрее размягчается.
- В кастрюле с водой сварить яйца до полного затвердевания. Затем пропустите их в холодной воде и удалите кожуру, а затем нарежьте дольками.
- Слив нут, зарезервируйте его.
- Помидор вымыть и нарезать дольками, не оставляя семян, огурец — пластинами, а половину лука — в жульене.
- В салатник сложите все ингредиенты и размешайте их деревянной ложкой. Когда все перемешается, добавьте масло, лимон и соль.
С помощью этих нескольких ингредиентов и пяти простых шагов мы подготовили наш первый рецепт обеда на третий триместр беременности: салат из нута и тунца.
3. Куриная грудка на гриле с картофельным салатом и сливочным сыром.
Картофель — отличный углевод и чрезвычайно питательный; Между тем курица — это здоровый белок и с низким содержанием жира. Эти рецепты ужинов в третьем триместре беременности успокаивают голод и здорово кормят мать и ребенка.
Ингредиенты
- Куриная грудка без костей.
- 3 больших картофелины.
- 1 чеснок.
- ½ стакана оливкового масла.
- 2 зубчика чеснока.
- 2 столовые ложки соевого соуса.
- 1 столовая ложка горчицы.
- 150 г сливочного сыра.
- Соль и перец для вкуса.
Подготовка
- Вымойте картофель и нарежьте его большими квадратами. Варить в кипящей воде до состояния al dente, вынуть и оставить.
- Нарежьте грудку без костей по центру, пока не получится панировка. Если вы не знаете, как сделать этот разрез, вы можете попросить его при покупке.
- Приправить грудку солью, перцем, соей и горчицей и выложить на антипригарную сковороду с предварительно нагретым оливковым маслом.
- Для салата возьмите картофель и переложите его в миску, мелко нарежьте чеснок и добавьте его.
- Наконец, добавьте сливочный сыр с небольшим количеством соли и вуаля.
Готовьте простые обеды на 3 триместр беременности
Как вы увидите, эти рецепты ужинов на третий триместр беременности просты и питательны. Благодаря его ценным питательным веществам вы сможете с силой поприветствовать нового члена семьи. приятного аппетита!
