Как и на остальных этапах, обеды во втором триместре беременности должны быть сытными и сбалансированными. Не только ради матери, но и ради будущего малыша. Однако не всегда легко решить, что поесть, иначе мы попали в однообразное меню, не внушающее ничего позитивного. Поэтому у нас есть несколько идей, которые помогут вам решить эту проблему.
Да, можно себя побаловать и оставаться в пределах здорового образа жизни. Питание питательной пищей не является синонимом безвкусного вкуса, строгой диеты и, тем более, небольших количеств. Напротив, речь идет о том, чтобы научиться использовать преимущества продуктов и наиболее выгодные сочетания, которые вы можете выбрать.
С другой стороны, не пугайтесь. Здоровое питание не означает, что вам нужно проводить больше времени на кухне. Фактически, подавляющее большинство альтернатив вряд ли отнимут ваше время, поэтому вам вообще не придется «порабощать» себя. Еще одним большим преимуществом здорового питания является то, что многие приготовления можно оставить полу-готовыми, чтобы сократить время, которое вы бы потратили на них.
Ключ к ужинам на второй триместр беременности
Зная свойства пищи и сбалансированно включив их в недельное меню, мы сможем правильно питаться. Это секрет, который многим трудно увидеть невооруженным глазом. Не существует волшебных продуктов как таковых или сказочных диет, единственное волшебство заключается в осознании того, что мы принимаем во внимание качество нашей диеты.
Ужин — хорошее время для легкой, но богатой питательными веществами еды.
Ингредиенты
- 1 куриная грудка.
- Сок 1 лимона.
- 150 г шпината.
- 150 г салата.
- 80 г молодой кукурузы.
- Приправы: соль по вкусу, медово-горчичный соус или соус тартар.
- По желанию: кусочки козьего сыра.
Подготовка
- Чтобы приготовить третий обед на второй триместр беременности, первое, что мы сделаем по этому рецепту, — это приготовим курицу в воде, приправленной солью и перцем.
- В миску мы поместим салат, помидор, нарезанный дольками (без семян), шпинат (без стебля), кукурузу и измельченную курицу, и все это в миске.
- Добавьте заправку вместе с лимонным соком и хорошо перемешайте.
- Подавать с парой ломтиков мультизернового цельнозернового хлеба.
Готовьте питательные рецепты во время беременности
Помните, что обеды на этом этапе беременности нужно принимать не менее чем за два часа до сна. Таким образом, у нас будет достаточно времени, чтобы переварить и хорошо отдохнуть. С другой стороны, имейте в виду, что ужины всегда могут быть разными, нет причин есть одно и то же каждую ночь. Например, блины можно превратить в бутерброд, а салаты — в гарниры, а не в основные блюда.
