Правильное питание в период вынашивания ребенка — почти гарантия рождения здорового ребенка. Отличный вариант дополнения диеты — вводить беременным вкусные соки.
Потребности в питательных веществах в организме женщины умножаются, когда она вынашивает ребенка в утробе, поэтому здоровое и сбалансированное питание очень важно. Речь идет не о чрезмерном увеличении количества съедаемой пищи, а о значительном улучшении ее качества.
Идеально подходят соки для беременных. Помимо того, что они являются источником витаминов, они контролируют беспокойство и, следовательно, увеличение веса; они также дают много энергии и помогают сохранять кожу свежей.
Зеленые соки
Наверняка вы слышали о различных преимуществах зеленого сока для беременных. Листовые зеленые продукты богаты фолиевой кислотой, железом и кальцием; Это незаменимые минералы для беременной женщины. Сделайте их своими восхитительными союзниками во время беременности!!
Эти овощи можно сочетать со свежими фруктами, чтобы приготовить соки для беременных, богатые витаминами и антиоксидантами.
Поэтому вот несколько вкусных рецептов соков для беременных с силой зеленого:
1. Манго и кокосовый сок.
Взбить в блендере:
- 1 стакан кокосовой воды.
- 1/4 банана.
- 20 г кресс-салата — небольшая веточка -.
- 150 грамм спелого манго.
Этот сок идеален для улучшения функций кишечника; Кроме того, он богат магнием, клетчаткой, кальцием и витаминами К и С. Его ингредиенты способствуют развитию иммунной системы ребенка.
4. Ананасовый сок.
Ингредиенты:
- 1 веточка свежей петрушки с 5 или 6 листиками.
- 1/4 огурца — по желанию беременной оставлять или снимать кожуру необязательно.
- 1 чашка ананаса, нарезанного кусочками.
- 150 мл стакан воды.
- 1/2 столовой ложки имбиря — тертого -.
- Половинка кактуса.
- Мед по вкусу.
Для этого необходимо взять огурец, ананас и нопал; удалить кожуру и продезинфицировать. Затем нарежьте кусочками и поместите их в блендер, постепенно добавляя полстакана воды, пока сок не приобретет кремообразную консистенцию.
После получения однородной массы добавьте веточки петрушки, цедру имбиря, а затем мед по вкусу до достижения желаемой сладости. Пей сразу, не откладывай на потом.
Бороться с запором помогут огурец и кактус; Между тем, комбинация ананаса и петрушки обеспечивает множество витаминов B6, B1 и C, а также фолиевую кислоту, которая идеально подходит в период беременности.
Попробуйте эти вкусные рецепты, и вы обязательно станете любителем соков, в которых сочетаются фрукты и овощи. Эти полезные комбинации придадут вам много энергии и помогут естественным образом избавиться от некоторых неприятных ощущений при беременности.
