Чтобы ребенок получал необходимые для своего роста питательные вещества, — цель любой мамы. Эти безлактозные рецепты для второго триместра беременности помогут вам достичь цели.
Помните, что вам нужно есть продукты без лактозы, только если вы страдаете непереносимостью этого сахара. В противном случае такая практика не принесет пользы, как раз наоборот. Это не значит, что иногда вы не можете включать в рацион следующие рецепты, но и не снижаете потребление лактозы.
Здоровое и сбалансированное питание
Здоровая и сбалансированная диета идеально подходит для благополучного срока беременности. По мере развития беременности потребности в питании меняются; белки, витамины и минералы — это требования, которые необходимо удовлетворять, чтобы месяц за месяцем достигать оптимального развития ребенка.
Больше калорий каждый месяц
С четвертого месяца рекомендуется увеличивать около 350 килокалорий в день, чтобы достичь 2500 каждый день. Для этого рекомендуется диета с высоким содержанием белков, жиров и углеводов.
Достичь цели помогут рецепты без лактозы для второго триместра беременности. Они содержат кальций, железо, йод, омега-3, витамины А и С, а также клетчатку, что идеально для обеспечения необходимых питательных веществ для плода.
Тип пищи и количество, которое необходимо съесть, играют важную роль в контроле за беременностью. Рекомендуется увеличение от одного до полутора килограммов в месяц, максимум от 9 до 12 килограммов в конце периода беременности.
Безлактозные рецепты для второго триместра беременности
Для женщин с непереносимостью лактозы приведенные ниже рецепты будут идеальными во втором триместре беременности. К тому же их может попробовать вся семья.
Жаркое из брокколи и спаржи на двоих
Брокколи обладает нежным ароматом и очень универсальна на кухне, поэтому поддерживает многие приготовления. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Medicinal Food, он также содержит в своем составе фитонутриенты, способные снизить риск развития определенных заболеваний.
Ингредиенты:
- 4 веточки брокколи.
- 12 дикая спаржа.
- 100 г вареной ветчины.
- 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима.
- 100 мл воды.
- 1 щепотка соли.
подготовка:
- В кастрюле выдавить апельсин и натереть его кожуру. Другой апельсин нарежьте тонкими ломтиками и положите в сковороду на одну минуту с каждой стороны или до золотисто-коричневого цвета. Зарезервируйте их для презентации.
- Положите нарезанные кубиками куриные грудки на сковороду на сильном огне, чтобы они быстро подрумянились. Их нельзя варить в помещении или сушить; Положите их вместе с дольками апельсина в теплое место.
- В кастрюлю с соком и цедрой апельсина добавить неочищенные дольки чеснока, а также сахар и соевый соус. Варить четыре-пять минут и добавить тако с грудкой.
- Варить около трех минут. Напоследок добавляем тимьян и готовим минутку.
- Подавайте каждую порцию на трех или четырех дольках апельсина, приготовленных заранее, с хлебом и зеленым листовым салатом.
Приготовьте безлактозные рецепты на второй триместр беременности
Эти безлактозные рецепты для второго триместра беременности содержат питательные вещества, необходимые для здорового развития ребенка. Кроме того, они укрепляют материнский организм перед требованиями прекрасного опыта матери.
