Я знаю, что ем не так, как следовало бы, потому что с каждым днем я прибавляю в килограммах, но я не могу заставить своего ребенка достичь идеального веса в зависимости от того, сколько недель ему осталось ».
Мама, если это тоже одна из ваших проблем, мы можем вам помочь. Продолжай читать.
Питание при беременности
Вы должны знать, что во время беременности соблюдаемая диета питает как беременную женщину, так и ее ребенка.
Следует понимать, что на этом этапе обед накормит двух «обедающих».
Так что не будет ошибкой думать, что его нужно увеличивать, но, прежде всего, улучшать.
Питание беременных должно быть более полноценным и регулярным, чем раньше, поскольку от этого зависит развитие плода и здоровье его матери.
Завтрак, перекус, обед, перекус, обед и легкие закуски. Это нельзя нарушать.
Три других основных правила, которые не следует забывать на этом этапе:
• Ешьте основные группы продуктов Гарвардской тарелки ежедневно и в сбалансированной пропорции.
Яйцо
Яйцо — еще один продукт, который нельзя упускать из своего рациона.
Это огромное яйцо содержит фосфор, железо, калий, йод, селен и цинк, а также другие минералы.
Он богат ретинолом, витамином B, токоферолом и является одним из немногих продуктов, которые содержат витамин D естественным образом.
Во время беременности рекомендуется принимать его внутрь для защиты женщин от сердечно-сосудистых заболеваний и потому, что он содержит полезные жиры.
У плода он вмешивается в развитие его мозга.
Хотя куриные яйца являются одними из самых потребляемых в мире, есть и другие, которые вы также можете включить в свой рацион. Среди них утка, гусь и перепел.
Теперь очень важно знать, что пищевое отравление яйцами может нанести вред вашему здоровью.
По этой причине каждый раз, когда вы идете потреблять один, вы должны сначала проверить его качество.
Для этого, если вы мама, мы рекомендуем два простых метода, которыми вы можете воспользоваться дома.
Первый прием: поместите яйцо перед лампочкой или другим ярким светом.
Наблюдайте за ним против света, чтобы увидеть любые темные пятна.
Если его не хватает, вы можете его употребить. Если они у вас есть, немедленно выбросьте продукт, потому что это признак того, что он разлагается.
Второй прием: окуните яйцо в физиологический раствор. Если вы видите, что он уходит на дно, вы можете его съесть, но если вы заметили, что он плавает на поверхности, вы должны выбросить его.
Когда яйцо плавает, это происходит потому, что оно потеряло влагу, и это признак его старения.
Подведем итог и ответим на вопрос, как правильно питаться при беременности? Мы вам ответим:
В разнообразии цветов вы также можете найти баланс питательных веществ.
Красный цвет можно найти в помидорах, дынях, вишне, перце, гуаве .
Зеленый цвет в овощах, таких как кресс-салат, салат, мангольд, шпинат .
Желтый цвет яичного желтка, гороха, кукурузы .
Оранжевый цвет в моркови, апельсинах, папайе .
В любом случае. Сделайте свои блюда и закуски карнавалом красок для достижения сбалансированной диеты.
