После многих попыток вы только что обнаружили, что беременны, и нервничаете: ваше тело изменится, и появятся первые пристрастия. Поэтому мы собираемся предложить вам несколько соленых рецептов на первый триместр беременности, которые заставят вас сосать пальцы!!
Помните, что во время беременности очень важно соблюдать диету. Вы должны обязательно потреблять питательные вещества, которые необходимы и вам, и ребенку, что положительно скажется на здоровье обоих. Читайте дальше, чтобы узнать, какие рецепты подходят для этого момента.
Диетические пожелания в первые месяцы беременности
На этом этапе многие будущие мамы начинают испытывать тягу к шоколаду и мороженому. Это не означает, что тяга к соленому ненормальна, поэтому не волнуйтесь. Помните также, что миф о том, что «съесть за двоих» полностью ложен.
Вы можете позволить себе капризы (потому что вы этого заслужили), но не заходите слишком много. Соленые рецепты для первого триместра беременности очень полезны и вкусны, поэтому вам не придется больше беспокоиться об уходе за линейкой, чем следовало бы.
Ведь вас ждут несколько «напряженных» месяцев, которые принесут прекрасные ощущения, но и сильную усталость. Побалуйте себя в этот новый период и помните: чем вы здоровее, тем лучше будет ваш ребенок.
4 пикантных рецепта на первый триместр беременности
Во время беременности наши потребности меняются. Пища, которую мы едим, должна быть в основном богата фолиевой кислотой, омега-3 и витамином B12. Точно так же следует избегать насыщенных жиров и излишка сахара, поскольку они могут быть вредными для здоровья.
На этом этапе может даже потребоваться установить режим приема добавок по рекомендации врача. Прием добавок вышеупомянутой фолиевой кислоты обычно является частым. Это питательное вещество, согласно исследованию, опубликованному в журнале Annales D’Endocrinologie, снижает риск развития расщелины позвоночника у ребенка.
Салат из манго с сыром и авокадо
Рецепт богат овощами. Помните, что вы никогда не должны пренебрегать употреблением этих продуктов, тем более во время беременности. Регулярный прием ингредиентов из царства растений снижает частоту возникновения многих патологий. Современная научная литература поддерживает это утверждение.
Ингредиенты:
- Свежий сыр.
- Латук.
- Масло.
- 1 авокадо.
- Соль.
- манго.
- Бальзамический уксус.
подготовка:
- Прежде всего, очень хорошо вымойте овощи и манго. После этого нарежьте фрукты, авокадо и сыр на мелкие кусочки, а затем смешайте их в миске с салатом. Добавьте немного масла и все перемешайте пару раз.
- Когда у вас есть это, добавьте соль (немного) и уксус Modena. Вы можете добавить любые другие фрукты, которые захотите, по своему вкусу. Затем дайте ему немного остыть в холодильнике.
Банановый пирог
Будьте осторожны с десертами. Вы можете время от времени употреблять их, но не переусердствуйте. В своем составе они содержат добавленный сахар — ингредиент, который при приеме внутрь больше, чем следует, может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем.
Ингредиенты:
- 2 спелых банана.
- 1 яйцо.
- Сахар.
- Шоколадная крошка.
- Молоко.
- 2 столовые ложки разрыхлителя.
- Соль.
- Пшеничная мука.
- Масло.
Доработка:
Это один из самых вкусных соленых рецептов для первого триместра беременности. Хотя это может показаться сладким блюдом, соль придает ему нотку, которая делает этот торт настоящим деликатесом.
- Смешайте 300 граммов пшеничной муки с двумя столовыми ложками соли и двумя столовыми ложками дрожжей. Тем временем нарежьте банан и смешайте с молоком. В другую емкость добавьте яйца, которые собираетесь взбить.
- Смешайте желтки с мягкими бананами, а затем добавьте все в мучное тесто. Взбивать 15 минут, затем добавить шоколадную стружку, соль и сахар.
- Намажьте немного сливочного масла, чтобы оно не прилипало, а затем запекайте полчаса при 200 градусах.
- По прошествии этого периода удалите и дайте ему остыть. У тебя уже есть десерт!
Подготовьте полезные рецепты для первого триместра беременности
Помните, что во время беременности вы обязательно должны пойти на прием к акушеру. Он лучше, чем кто-либо, будет знать, как посоветовать и посоветовать вам, и, кроме того, он может дать вам идеи о новых рецептах, чтобы ваши следующие девять месяцев были полны энергии и жизненных сил.
