Настали последние месяцы этого прекрасного этапа вашей жизни. По этой причине мы предлагаем вам несколько идей перекусов в третьем триместре беременности, которые помогут вам накормить себя и дадут вам хорошие вкусовые качества.
После фазы ускоренного развития, такой как второй триместр, когда ее тело и органы испытали значительный рост, наконец, наступили последние месяцы беременности. Мы почти можем видеть лицо ребенка!
На этом этапе диета матери продолжает играть доминирующую роль, поскольку она будет гарантией здоровья и питания, в которых нуждается ребенок. Чтобы дать вам представление, общая рекомендация устанавливает диету из 1800 калорий в день в первом триместре, 2200 калорий во втором и 2400 в третьем.
Особенности кормления в третьем триместре
Рекомендуется есть несколько раз в день. Небольшими порциями для облегчения пищеварения и поддержания энергии в течение дня. Около шести легких приемов пищи в день могут предотвратить изжогу и дискомфорт.
С другой стороны, по-прежнему важно употреблять в пищу рекомендуемые во время беременности питательные вещества: железо, кальций, клетчатку, витамины и, конечно же, белки и углеводы. Также не забывайте омега-3 и жиры, хотя последние в меньшей степени. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Marine Drugs, обеспечение поступления липидов необходимо для обеспечения правильного развития ребенка.
3 простых перекуса на третий триместр беременности
Эти закуски для третьего триместра беременности не требуют больших усилий для приготовления, поэтому мы гарантируем, что они не потребуют больших усилий.
Вот почему мы подчеркиваем ценность того, чтобы кто-то сотрудничал с этими задачами, чтобы сделать этот этап более терпимым. Вот несколько практических идей, как поесть во второй половине дня:
1. Хумус с морковными палочками или лавашем.
Это одна из самых простых закусок для третьего триместра беременности, которую вы можете найти. Это практично, полезно и очень вкусно.
Ингредиенты
- Кошерная соль.
- ½ стакана воды.
- 2 измельченных зубчика чеснока.
- Свежий перец (по желанию).
- 3 столовые ложки лимонного сока.
- 2 столовые ложки оливкового масла.
- ¼ стакана кунжутной пасты.
- 2 банки нута, промытые и осушенные.
Подготовка
- Положите нут и чеснок в кухонный комбайн и перемешайте 5 раз.
- Добавьте воду и остальные ингредиенты до образования пюре.
- Подавать с морковными палочками или лавашем.
3. Банановые кексы.
В закусках для третьего триместра беременности, которые мы увидим сегодня, это самый сложный рецепт. Тем не менее, он имеет важную питательную ценность: он обеспечивает энергию, витамины и клетчатку.
Ингредиенты
- 1 яйцо.
- 1 щепотка соли.
- 165 г муки.
- 1 щепотка корицы.
- 150 г коричневого сахара.
- 75 г сливочного масла, топленого.
- 1 чайная ложка разрыхлителя.
- 1 чайная ложка пищевой соды.
- 3 больших банана, пюре (пюре).
Подготовка
- Просейте муку и добавьте дрожжи и пищевую соду.
- Разогрейте духовку до 180 ° C.
- Добавьте разрыхлитель в формы для кексов.
- Смешайте банановое пюре, топленое масло, яйцо, корицу, соль и сахар в миске.
- Добавьте муку в эту смесь и перемешайте, пока она не станет однородной.
- Вылить в формы и выпекать 25 минут.
1
В третьем триместре беременности рекомендуется есть часто, но меньшими порциями, чтобы облегчить пищеварение.
Приготовьте перекусы на третий триместр беременности
Не бойтесь попросить их побаловать вас одной из этих закусок для беременных в третьем триместре. В любом случае помните, что это препараты, предназначенные для периодического употребления. Многие из них содержат сахар, который может быть вредным, если у вас гестационный диабет или другие проблемы с обменом веществ.
