Раньше считалось, что кормление во время беременности имеет решающее значение со второй половины. Однако недавние исследования показывают, что кормление в течение первого триместра имеет важное значение для правильного развития плода.
Хотите узнать какие-нибудь полезные рецепты в первом триместре беременности? С помощью следующих препаратов вы убедитесь, что потребляете необходимые питательные вещества, чтобы гарантировать хорошее развитие ребенка.
Имеет значение, что вы едите?
Известно, что то, что глотает мать, влияет на рост и развитие плода. Фактически, первые недели беременности являются ключевыми в этом отношении. Фактически к концу первого триместра основные структуры плода уже сформированы.
В первом триместре тошнота, изжога и усталость могут уменьшить ваше желание есть. Однако для вас было бы очень опасно отказаться от кормления в качестве будущей мамы. С другой стороны, очень необходимо, чтобы вы сделали следующее:
- Ешьте не менее двух перекусов в день в дополнение к обычному трехразовому питанию. Таким образом вы сохраните достаточное количество глюкозы для ребенка.
- Чтобы не набрать лишний вес, удобно есть умеренные и здоровые порции.
- В первом триместре беременности вам нужно всего на 150 калорий в день больше, чем раньше. Поэтому рекомендуется делать это небольшое увеличение за счет нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей.
- Важно, чтобы вы выпивали не менее 2 литров воды в день. Помимо поддержания гидратации, он способствует образованию околоплодных вод.
3 полезных рецепта для первого триместра беременности
Хотя невозможно рекомендовать диету, которая подходит всем беременным женщинам, необходимо подчеркнуть важность употребления питательной пищи.
В качестве примера мы приводим несколько предложений:
Салат из шпината
Это один из полезных рецептов для первого триместра беременности из-за высокого содержания железа. Во время беременности вашему организму требуется больше железа, так как производство крови выше. Кроме того, шпинат также имеет в своем составе витамин С, который, как было показано, улучшает усвоение минерала.
Таким образом будут доставлены кислород и питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку. Некоторые продукты, богатые этим минералом, — это чечевица, моллюски, орехи и мясо.
Ингредиенты:
- 100 грамм шпината.
- 1 стакан нарезанной клубники.
- ½ дыни.
- 1 горсть орехов макадамия.
подготовка:
- Вымойте и продезинфицируйте шпинат и клубнику. Очистите их и нарежьте кусочками, добавьте половину дыни и горсть грецких орехов.
подготовка:
- Обжарить лук до прозрачности. Затем добавьте измельченные брокколи и горох, часто помешивая в течение 10 минут.
- Добавить молоко и бульон, довести до кипения и накрыть крышкой. Готовьте на медленном огне, пока брокколи не станет мягкой. Затем взбить до получения однородного крема.
Готовьте полезные рецепты во время беременности
В заключение необходимо помнить о связи, существующей между правильным питанием и развитием плода. Кроме того, неправильное питание может вызвать серьезные осложнения во время беременности, родов, а также у ребенка.
Приготовьте один из этих полезных рецептов в первом триместре беременности! И помните, что качество важнее количества.
