Соблюдение здорового питания во время беременности — один из важнейших факторов, помогающих нашему малышу вырасти здоровым и сильным. По этой причине мы не можем игнорировать потребление некоторых продуктов, богатых витаминами и питательными веществами, например, моркови.
Морковь — один из овощей, который нельзя пропустить ни в одной диете, особенно когда мы находимся в сладком ожидании.
Свойства этих овощей для будущих мам и будущего малыша различны, поэтому врачи настаивают на включении их в рацион.
Среди основных питательных веществ, которые обеспечивает морковь, выделяется железо, которое участвует в транспортировке кислорода в крови и предотвращает появление таких патологий, как анемия. Важно обеспечить вклад этого питательного вещества, а также увеличить потребление витамина С для максимального его усвоения.
Морковь содержит железо, что помогает предотвратить анемию.
Как правило, со второго или третьего месяца врачи обычно назначают витаминные добавки, содержащие железо. Кроме того, добавление фолиевой кислоты является обычным явлением для предотвращения проблем в неврологическом развитии ребенка, как указано в статье, опубликованной в журнале «Nutrients».
Морковь, источник витаминов
Если вы хотите насладиться всеми преимуществами этого красочного овоща, помните о следующих советах, когда ешьте его:
- Приготовьте густой фруктовый сок и добавьте немного моркови: это уменьшит вероятность того, что ваш ребенок будет страдать желтухой новорожденных, которая вызвана повышением уровня билирубина в результате некоторых заболеваний печени.
- Не пейте кофе или чай: эти напитки содержат фенолы — вещество, снижающее всасывание железа при беременности. Кроме того, неясно, играет ли кофеин негативную роль в этом процессе.
- Если собираетесь готовить, используйте чугунную сковороду: она не дает некоторым питательным веществам выводиться из моркови.
- От природы в рот: гораздо лучше, если есть сырой. Таким образом вы усвоите все витамины, содержащиеся в этом вкусном овоще, и сможете избежать запоров.
- Листья моркови: приготовьте вкусный салат из этой части овоща, чтобы очистить свое тело в этот особенный момент.
Старайтесь съедать порцию моркови каждый день; Даже если у вас много еды или вы хотите приготовить здоровую закуску, вы можете нарезать несколько морковных палочек и без проблем съесть их.
Если у вас сильная тяга, можно съесть кусочки моркови на перекус.
Добавьте морковь и особенно много овощей.
Морковь — это овощ, содержащий множество витаминов. По этой причине вы должны включать его в свой рацион во время беременности. Однако помните, что он не обладает магической силой. По этой причине очень важно сочетать этот овощ с другими овощами.
В основе здорового питания лежит разнообразие и калорийность. Когда вы беременны, ваши потребности в энергии увеличиваются, но вместе с тем и потребности в витаминах. Поэтому очень важно регулярно употреблять овощи. Таким образом, вы гарантируете поступление питательных микроэлементов, необходимых для правильного развития плода и предотвращения появления болезней.
