Чтобы помочь вам в выборе диеты, ниже мы предлагаем вам несколько рецептов, богатых углеводами, для второго триместра беременности. Это гарантирует, что вы обеспечите необходимую энергию для удовлетворения потребностей на этом этапе.
Имейте в виду, что углеводы, которые вы должны включать в свой рацион, относятся к сложному типу. Простой сахар ухудшает здоровье и может навредить вам в среднесрочной перспективе.
Диета второго триместра беременности
Некоторые из симптомов, возникающих во время этого второго периода, — это гастроэзофагеальный рефлюкс, поэтому рекомендуется есть пищу дробными порциями и в небольших количествах.
Углеводы играют ключевую роль в этом квартале, поэтому вам следует увеличить размер порции злаков, клубней, корнеплодов, молочных продуктов и бананов.
Фрукты нужно есть целиком; то есть стараться не удалять кожу, поскольку именно там находится большая часть ее питательной ценности. Это отличная закуска во время беременности.
Овощи, салаты, цельнозерновой хлеб и крекеры помогут вам избежать запоров. Согласно исследованию, опубликованному в Alimetary Pharmacology, это связано с содержанием клетчатки. & Терапия. Бобы, чечевицу или нут следует добавлять еженедельно.
Поэтому мы рекомендуем вам включить рецепты, богатые углеводами, на второй триместр беременности, и таким образом вы сможете обеспечить организм и ребенка сбалансированным питанием.
Ингредиенты
- 1 яйцо.
- 15 грамм изюма.
- 2 столовые ложки меда.
- 20 грамм миндаля.
- 20 грамм фундука.
- 150 г сыра рикотта.
- 40 граммов белого сахара.
- 15 г сливочного масла.
Подготовка
- Растворите мед в стакане воды. Чтобы приготовить миндальную плитку, разогрейте духовку до 200 ° C.
- Порубите миндаль и смешайте его в блендере с сахаром, яйцом и маслом, затем сделайте кружочки.
- Выпекать 4 минуты до золотистого цвета.
- Чтобы приготовить рикотту и фрикадельки, положите порцию рикотты на каждое печенье и положите сверху орехи, перед подачей на стол сбрызните столовой ложкой меда.
Пищевая ценность: 238 калорий, 18 грамм углеводов и 9 грамм белка.
Включите в рацион богатые углеводами рецепты
Эти богатые углеводами рецепты для второго триместра беременности — лишь некоторые из возможностей, которые у вас есть. Ищите другие варианты и попробуйте их все! Помните, что питание — это не только сознание, это еще и удовольствие.
