Беременность вызывает огромные изменения в организме женщины. Первые месяцы могут быть трудными: в организме начинается настоящая гормональная революция, которая часто вызывает такие симптомы, как тошнота, головокружение, сонливость, усталость, бессонница, головная боль и эмоциональная нестабильность.
С этими сладкими рецептами для первого триместра беременности у вас будет отличное решение проблемы здорового питания. Приготовив эти десерты, вы сможете удовлетворить свои желания и при этом позаботиться о своем здоровье.
Кормление в первом триместре
Первый триместр важен для формирования плода. Питание матери в этот период имеет жизненно важное значение, так как все необходимые ему вещества ребенок получает через плаценту.
Малыш получит от матери жирные кислоты, белки, сахар, железо, кальций и фолиевую кислоту, необходимые для формирования мозга, органов и костей.
Трудные несколько месяцев
Однако матери не всегда легко поддерживать адекватную диету в эти важные месяцы. Например, тошнота и рвота затрудняют поддержание необходимой гидратации.
Перепады настроения затрудняют наличие силы воли для поддержания здорового и сбалансированного питания. И, как будто этого было недостаточно, потребности в калориях увеличиваются очень мало: в день необходимо всего 150 дополнительных калорий, поэтому вам следует стараться не набирать слишком много веса.
Сладости: враги беременности
Неконтролируемое желание есть сладкое в первом триместре беременности является частым явлением и заставляет женщин потреблять много шоколадных конфет, промышленных кондитерских изделий или безалкогольных напитков.
Эти продукты вредны для здоровья, так как они не только вызывают ненужный набор веса, но и содержат очень мало питательных веществ. Существует также риск развития в дальнейшем так называемого гестационного диабета. С другой стороны, согласно исследованию, опубликованному в журнале Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, некоторые ингредиенты, такие как сахар, связаны с увеличением заболеваемости метаболическими заболеваниями.
Как совместить тягу к сладкому и здоровое питание?
Это сложная задача, но есть несколько сладких рецептов для первого триместра, которые помогут вам найти баланс между эмоциональным благополучием и здоровым питанием в течение первых месяцев беременности.
Доработка:
- Первым делом запекаем песочное тесто в форме при температуре 180 градусов. Пока макароны готовятся, взбейте яичные желтки с сахаром до получения густой белесой консистенции.
- Как только желтки хорошо взбиты, добавьте миндаль, сливки и цедру лимона, снова хорошо перемешав.
- Когда песочное тесто станет полуготовым (еще не совсем золотистым), выложите персики кусочками и залейте их желтком и миндальным кремом.
- Выпекайте все 20-25 минут, также при 180 градусах. Дать остыть, развернуть и украсить персиковым джемом.
Приготовьте сладкие рецепты на первый триместр беременности
Помимо этого, существует множество других рецептов с фруктами для приготовления сладких и полезных блюд на первый месяц беременности. Идите и попробуйте, они быстрые и питательные!
