Второй триместр беременности означает для женщины конец самых частых недомоганий и самых резких гормональных изменений. Как правило, на этом тошнота, головокружение, утомляемость и эмоциональная нестабильность заканчиваются.
Что касается десертов, существует множество сладких рецептов для второго триместра беременности. Тем не менее, хорошо всегда помнить о необходимости умеренного употребления сладостей. В противном случае могут развиться определенные патологии, например гестационный диабет.
Малыш растет и развивается
Между четвертым и шестым месяцем беременности размер ребенка увеличивается почти вдвое. Он также развивает всасывание, может различать ароматы, чувствовать холод и тепло пищи, которую ест мать, имеет приступы икоты и может воспринимать звуки.
Кормление в этот период
Когда тошнота исчезнет, к будущей маме наконец вернется аппетит. Однако это не значит, что можно бесконтрольно питаться. Необходимо позаботиться о диете, чтобы не допустить появления осложнений, говорится в исследовании, опубликованном в The British Journal of Nutrition.
Между 13 и 26 неделями беременности женщина должна постепенно увеличивать количество потребляемых калорий, пока она не достигнет 2500 в день. Но эти калории должны поступать из продуктов, которые помогают ей и ребенку лучше всего справляться на этом этапе.
Углеводы, содержащиеся в злаках, рисе и макаронах, очень важны в это время, поскольку они помогают поддерживать мышечную активность и кровяное давление. Это связано с содержанием в нем калия, питательного вещества, которое, как было показано, противодействует воздействию натрия.
Также очень важны фрукты, овощи и животные белки, а также молочные продукты (желательно с низким содержанием жира), семена и орехи.
Как и в остальные периоды беременности, сахар не является запрещенной пищей, но его следует употреблять в умеренных количествах, так как в этот период может появиться гестационный диабет. Именно поэтому важно знать, как выбирать сладкие рецепты на второй триместр беременности.
Легкий морковный пирог
Морковный пирог — один из любимых десертов многих. Мы представляем версию с меньшим содержанием сахара, чтобы вы могли наслаждаться ею без забот.
Ингредиенты:
- 200 г низкокалорийной овсянки.
- 150 г молодой моркови.
- 5 яичных белков, взбитых до твердого состояния.
- 150 г взбитого сыра без жира.
- Корица и подсластитель по вкусу.
Доработка:
- Для начала хорошо размять морковь и смешать с овсянкой. Затем добавьте взбитый сыр и белки, хорошо все перемешивая.
- Нагрейте в духовке на 180 градусов, с нагревом вверх и вниз и, если возможно, с циркуляцией воздуха.
- Следующим шагом будет смешать подсластитель и корицу, получив однородную смесь.
- Смешайте в форме для торта с пергаментной бумагой и запекайте полчаса, пока мы не проткнем зубочисткой, чтобы проверить готовность, и она не станет чистой.
Приготовьте сладкие рецепты на второй триместр беременности
С помощью рецептов, которые мы только что описали, вы сможете удовлетворить свои потребности в сладкое, не подвергая риску свое здоровье и не увеличивая риск развития гестационного диабета, который может осложнить беременность и управление ситуацией. Не стесняйтесь применять их на практике.
