Как и на предыдущих сроках беременности, очень важно, чтобы мама малыша заботилась о себе и вела здоровый образ жизни. Однако правильное питание не обязательно должно быть скучным, тем более до рождения. По этой причине мы расскажем вам о некоторых забавных рецептах для третьего триместра беременности, которые наилучшим образом отвечают физическим потребностям будущей мамы, а также умеют нарисовать на ее лице улыбку, что способствует ее благополучию.
Первое, что вам следует знать, — это тип еды и количество калорий, которые вам подходят. Реальность такова, что их количество составляет около 2500 калорий в день, и в продуктах, богатых омега-3 и кальцием, недостатка не должно быть. железо, магний, йод и белок.
Веселые рецепты для третьего триместра беременности — это набор блюд, которые вы можете приготовить в разное время дня, чтобы они были приятными для глаз, но при этом не перестали быть питательными и способными привести к сытости. Лучше всего то, что вы всегда можете создавать свои собственные версии и делать их еще лучше.
Веселые рецепты на третий триместр беременности
Завтрак
Первые забавные рецепты для третьего триместра беременности — это завтрак, богатый питательными веществами, бодрящим, а также обладающий значительным насыщающим действием. А если вам еще понравится вкус сыра, вам будет очень приятно.
На этом этапе важно знакомить с молочными продуктами. Таким образом, потребности в этом питательном веществе будут покрыты, а риск развития остеопороза будет снижен, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients.
Ингредиенты
- 1 ломтик тоста.
- 2 столовые ложки сыра рикотта.
- 10 г обезвоженных помидоров.
- 1 полоска бекона.
- 2 средних яйца.
Подготовка
Этот завтрак очень простой и быстрый. Вам просто нужно взять тост и намазать на него две столовые ложки рикотты, затем нарезать 10 граммов обезвоженного помидора на мелкие кусочки и нанести его на тост в форме сердца.
Для съедобной улыбки вы положите два яйца в сковороду, стараясь не сломать желток, когда они будут приготовлены, снимите с огня и с помощью круглого кондитерского инструмента сделайте идеальные круги, которые объединяют желток и часть белка в форма глаз.
Для завершения лица добавьте сушеный помидор в форме носа, а для рта — предварительно поджаренную полоску бекона. У вас уже готов полноценный и веселый завтрак.
Ужин
Для последнего из предлагаемых нами забавных рецептов на третий триместр беременности необходимо будет использовать духовку. Этот ужин идеален, потому что перец богат клетчаткой, антиоксидантами и витамином С; Кроме того, курица обеспечивает белками, столь необходимыми в последней четверти.
Ингредиенты
- 1 морковь, натертая.
- 1 стебель чеснока.
- 10 г козьего сыра.
- 1 мелко нарезанная луковица.
- 3 красных, желтых и зеленых болгарских перца.
- 1 столовая ложка оливкового масла.
- 3 стакана вареной и тертой куриной грудки.
- 1 зубчик чеснока, измельченный.
Подготовка
В сковороду добавьте столовую ложку оливкового масла и обжарьте лук, чеснок, морковь и чесночный сустав в течение 8 минут; затем добавьте куриную грудку и смешайте все ингредиенты. Затем удалите верхнюю часть перца, залейте смесью и положите сверху козий сыр.
Перцы выложить в форму для запекания и запекать 35 минут. Не забудьте подавать их, соблюдая последовательность цветов светофора.
Включает забавные рецепты для третьего триместра беременности
Помните, что эти рецепты предназначены только для того, чтобы дать вам руководство при составлении собственного меню, однако у вас всегда будет свобода внести необходимые изменения или адаптации. Самым важным является то, что вы всегда помните о пищевой ценности пищи и о том, как добиться ее правильного баланса.
