Вы находитесь на последнем этапе беременности, и вас переполняет чувство радости, потому что вы скоро встретите величайшую любовь своей жизни. Обратный отсчет начинается с приготовления, но вы не должны забывать, что малыш все еще зависит от вашего питания, чтобы быть здоровым.
Незначительное увеличение потребления обезжиренного белка необходимо для образования и обновления клеток. По этой причине запишите следующие богатые белком рецепты для третьего триместра беременности и будьте здоровы.
4 впечатляющих рецепта, богатых белком для третьего триместра беременности
Диеты во время беременности должны быть разнообразными, чтобы обеспечить малышу необходимыми питательными веществами. В случае белков вы должны потреблять не менее 75 граммов в день с шестого месяца, чтобы восполнить эту потребность.
Они поступают от животных и содержатся в таких продуктах, как рыба, курица, мясо, яйца; и овощи, например, соевые бобы, чечевица, ячмень или бобы, среди прочего.
Обратите внимание на следующие богатые белком рецепты для третьего триместра беременности и не забудьте попробовать их:
Запеченный лосось
Лосось является отличным источником животного белка с высоким содержанием омега-3. Согласно исследованию, опубликованному в Seminars in Immunopathology, эти липиды способны модулировать воспаление, что снижает риск развития сложных патологий. Для приготовления этого рецепта вам понадобятся:
- Обильно смешайте чеснок, петрушку, свежий тимьян, лимонный сок, немного оливкового масла и мелко нарезанного базилика.
- 3 или 4 чистых филе лосося, которые нужно замариновать в предыдущей смеси в течение часа в холодильнике.
- По истечении времени разогрейте духовку.
- Выложите все ингредиенты в форму для запекания и накройте алюминиевой фольгой. Готовьте в течение 15-20 минут или пока он не приобретет желаемую консистенцию.
Идеально подходит к свежему салату и картофельному пюре на обед или ужин.
Важность белка при беременности
Достаточное потребление белка во время беременности не только обеспечит рост ребенка, но и сохранит здоровье матери и ее здоровье.
О несоответствующем приеме этой группы продуктов будет свидетельствовать тяга к сладкому и сильная усталость. Кроме того, употребление качественных белков предотвратит деформацию костей или повреждение мозга у плода.
В заключение, богатые белком рецепты для третьего триместра беременности послужат источником необходимых элементов в этой фазе роста. Просто адаптируйте их под свои вкусы и предпочтения. Приятного аппетита!
