Третий триместр беременности — особенное время. На этом этапе беременности будущая мама уже сильно набрала в весе и проявляет определенную усталость в результате огромных усилий, прилагаемых организмом.
Приближаются роды, поэтому важно также оставаться активным и следить за диетой, в которую можно включить несколько сладких рецептов для третьего триместра.
Тело женщины в третьем триместре
По достижении этой стадии беременности женщина должна столкнуться с некоторыми неудобствами, в основном связанными с объемом ее живота. Матка станет настолько большой, что будет давить на другие органы, что может вызвать изжогу и одышку.
Эти изменения, в свою очередь, приведут к тому, что ночью будет все труднее спать, что приведет к усилению чувства усталости. Тело также имеет тенденцию удерживать жидкость, поэтому ноги легко отекают.
кормление
Потребности в питании в третьем триместре беременности аналогичны потребностям второго триместра: необходимо большее потребление калорий (примерно на 350 больше в день).
Однако необходимо найти баланс, чтобы избежать чрезмерного увеличения веса, которое может нанести вред матери и ребенку и усложнить роды.
Будущей маме придется придерживаться полноценной диеты с потреблением калорий, достаточных для преодоления этой стадии, но ей следует избегать продуктов, содержащих большое количество жира или сахара. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Hepatology, они могут поставить под угрозу ваше здоровье.
Вы должны потреблять не менее двух порций в день продуктов, содержащих белок и жирные кислоты омега-3, которые отвечают за формирование мышц и тканей, в основном рыбы, мяса и яиц.
Было доказано, что на этой стадии также необходимы жиры для обеспечения хорошего грудного вскармливания. Лучшие из них, несомненно, можно найти в орехах. Основу рациона должны составлять углеводы (макароны, рис, хлеб, картофель), а молочные продукты следует включать не менее 4 раз в день.
Компот из яблок и корицы
Яблочное пюре — классика выпечки. Его преимущество состоит в том, что он содержит большое количество питательных микроэлементов и антиоксидантов.
Ингредиенты:
- 4 зеленых яблока.
- ½ палочки корицы или немного молотой корицы.
- ½ луковицы.
- Вода, соль и перец.
подготовка:
- Первый шаг — очистить яблоки, нарезать их и положить в кастрюлю вместе с луком, водой, солью и перцем.
- Когда вода станет горячей, добавьте палочку корицы. Яблоко должно быть мягким, чтобы его можно было раздавить той же ложкой для перемешивания.
- В конце растереть и все. Это отличный гарнир к мясу.
Готовьте сладкие рецепты в третьем триместре беременности.
Не упустите возможность попробовать эти вкусные сладкие рецепты в третьем триместре беременности. Однако сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы можете включить их в свой рацион, не вызывая осложнений. В случае гестационного диабета они не самый рекомендуемый вариант.
